Przeciwdziałaj zakwasom..

intensywny trening

Zakwasy to niestety bardzo bolesny objaw po intensywnych ćwiczeniach.
Każdy, kto ich doświadczył, wie, że mogą trwać nawet kilka dni i tylko kąpiele chwilowo przyniosą ulgę.
Co zrobić, aby do nich nie doszło?

Najprostszym sposobem jest:

1. Wypicie szklanki wody z dodatkiem sody oczyszczonej ( 1 łyżeczka ) też 2-3 godziny przed zaplanowanymi ćwiczeniami.
lub
2. Zjedzenie kilku pudrowych cukierków na 2-3 godziny przed wysiłkiem (zawierają stearynian sodu)

Według znawców tematu to jony wodorowe uszkadzają białkowe struktury mięśni.
Chcąc temu przeciwdziałać trzeba zwiększyć rezerwy sodu w organizmie.

Dawki sodu opisane powyżej , sprawią, że organizm szybciej pozbędzie się szkodliwych jonów wodorowych, a to zmniejszy objaw zmęczenia mięśni.

I najprostszy sposób ( w dodatku bardzo Eco! ) – przed wyjściem na siłownię – wypić szklankę soku wiśniowego.

Każdy sposób skonsultuj jednak z lekarzem !

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

seventeen + 19 =