Świadoma pielęgnacja włosów – dieta

Co możemy zrobić by wzmocnić wypadające włosy ?

Już od następnego posiłku możesz mieć lepiej wyglądające włosy, pomoże Ci w tym świadoma pielęgnacja włosów. A zaczniemy od jedzenia 🙂

Podobnie jak każda inna część Twojego ciała, komórki i procesy które wspierają silne, żywe włosy zależą od zbalansowanej diety – mówi nowojorska dietetyk Lisa Drayer, autorka “The Beauty Diet”

Na co musimy jeszcze zwracać uwagę ?

Świadoma pielęgnacja włosów od czego zacząć ?

Aby mieć zdrowe włosy nie wystarczy samo dobre jedzenie.

Ważny jest tez tryb życia jakie prowadzimy. Na wygląd i stan włosów możne wpływać:

• palenie,
• brak równowagi hormonalnej,
• stres,
• mało snu może też wpływać na wygląd włosów, na nie tylko na Twoje samopoczucie.

Jednak jadząc odpowiednio masz jednak dużo większy wpływ na zdrowe włosy niż mogłoby się wydawać.

Świadoma pielęgnacja włosów krok po kroku – 10 odżywczych produktów

Jeśli stosujesz zrównoważoną i zróżnicowaną, bogatą w białko dietę, oparta o poniższe produkty zapewnisz swoim włosom zdrowie i piękno.

1. Łosoś

• bogaty w białko i witaminy D (oba są kluczem do silnych włosów)
• kwasy tłuszczowe omega – 3, znajdujące się w tej smacznej zimno wodnej rybie są prawdziwą gwiazdą.

Twoje ciało nie może wytworzyć tych kwasów tłuszczowych, których organizm potrzebuje do wzrostu włosów, 3% włosa jest dopełnione przez te kwasy tłuszczowe.

Omega-3 znajdują się również w błonach komórkowych w skórze Twojej głowy, w naturalnych olejach, które utrzymują skórę głowy i włosy nawilżone.

Inne opcje: Jeśli łosoś nie odpowiada Ci (uwaga: w USA trwa batalia przeciwko łososiom GMO ! ), można również uzyskać niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb, takich jak śledź, sardynki, pstrąg i makrela, a także z nasion dyni, awokado i orzechami włoskimi.

2. Orzechy włoskie

• jako jedyny spośród orzechów ma znacząca ilość kwasów tłuszczowych omega – 3.
• bogate w biotynę oraz witaminę E, która pomaga chronić Twoje komórki DNA przed zniszczeniem i wszelkimi szkodami.
• mają również miedź, minerały, które pomagają utrzymać naturalny kolor włosów bogaty i błyszczący.

Ponieważ włosy zbyt rzadko dostają dużo osłony przed słońcem, to jest szczególnie ważne.

Zbyt mało biotyny może prowadzić do utraty włosów.  

3. Ostrygi

• bogate w cynk, którego brak może doprowadzić do utraty włosów (nawet rzęs), a także suchą, łuszczącą się skórę głowy.

Możesz uzyskać cynk przez jedzenie zbóż i całego ziarna chleba, ale ostrygi mogą pochwalić się także dobrym poziomem białka.

“Pamiętaj, że włosy to około 97% białka”

Bez wystarczającej ilości białka, organizm nie może zastąpić włosów, które naturalnie wypadają na co dzień i to, co robisz może być suche, kruche lub słabe.

4. Słodkie ziemniaki

• są świetnym źródłem antyoksydantów, beta – karotenu, który Twój organizm zamienia na witaminę A.
• pomagają chronić i produkować oleje, które wspierają skórę głowy,

Żadna komórka ciała nie może funkcjonować bez wystarczającej ilości witaminy A.

Mała ilość witaminy A może spowodować świąd czy łupież.

5. Jajka

• źródło protein,
• zawierają 4 kluczowe minerały: cynk, selen, siarkę i żelazo.

Żelazo jest szczególnie ważne ponieważ pomaga komórkom transportować tlen do mieszków włosowych.

Zbyt mała ilość żelaza (anemia) jest główną przyczyną utraty włosów, szczególnie przez kobiety. Dlatego świadoma pielęgnacja włosów wymaga byś miała to na uwadze.

6. Szpinak

• zawiera żelazo, beta karoten, kwas foliowy i witaminę C, które pomagają zachować mieszki włosowe zdrowe i ukrwienie głowy.

7. Soczewica

• zawiera: białka, żelazo, cynk i biotyny, co czyni soczewicę doskonałą dla wegetarian, wegan oraz jedzących mięso.

8. Jogurt grecki

• niska zawartość tłuszczu,
• bogaty w białka,
• bogaty w witaminę B5 (kwas pantotenowy – składnik często widoczny na etykietach produktów do pielęgnacji włosów)
• zawiera witaminy D.

Pojawiające się badania dowodzą że witamina D warunkuje zdrowie mieszków włosowych, ale dokładnie, jak to działa, nie jest jasne.

9. Jagody

• zawierają mnóstwo witaminy C, która ma kluczowe znaczenie dla cyrkulacji na skórze głowy i wspiera małe naczynia krwionośne.

Zbyt mało witaminy C w diecie może prowadzić do uszkodzenia włosów.

10. Drób

• ważny, jeśli chodzi o białka, jak również o zdrowe włosy, żelazo, cynk i witaminy z grupy B, aby utrzymać włosy mocne i obfite. 

Wzmocnij efekt diety – świadoma pielęgnacja włosów i afirmacje

Jak jeszcze, w prosty sposób możesz wzmocnić efekt diety ?

Zastosuj afirmacje. Afirmacje, to myśli, które często powtarzasz. Mogą być pozytywne lub niestety negatywne.

Stwórz swoje własne pozytywne afirmacje – myśli, które powtórzysz kilkukrotnie w ciągu dnia.

Mogą one wyglądać tak:

Ja Anna jem to co mi służy (albo moim włosom) i smakuje 😀 – inne afirmacje w książce “Pokochaj swoje życie. Nauka skutecznych afirmacji z Louise Hay

Tego rodzaju afirmacja wzmocni efekt jaki daje świadoma pielęgnacja włosów oparta o właściwą dietę.

---

---

Jeżeli nas lubisz, czytasz i chcesz, aby Ekogazeta.eu się rozwijała to rozważ wsparcie nas darowizną

---