Co wypłukuje magnez z naszego organizmu ?

Znaczenie magnezu dla naszego zdrowia i co wypłukuje magnez

Dlaczego powinno nas interesować co wypłukuje magnez z organizmu ? Otóż magnez (Magnesium, Mg) jest równie ważny jak wapń, ponieważ współpracuje z nim w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych oraz ma zasadniczy wpływ na gęstość kości.

Aktywizuje ponad 300 enzymów, współpracując z witaminami B1 i B6, co jest istotne w procesie pozyskiwania energii.

Bierze udział w syntezie białek.

Uczestniczy nie tylko w budowie kości, ale i ścięgien.

Magnez kontroluje więc praktycznie wszystkie procesy zachodzące w organizmie wpływając w sposób szczególny na nasze zdrowie.

Magnez – właściwości

Magnez ma szereg interesujących właściwości:

  • skutecznie wpływa na obniżanie napięcia przedmiesiączkowego,
  • reguluje ciepłotę ciała (wpływa na termoregulację),
  • zmniejsza skurcze mięśniowe (sprzyja rozluźnieniu mięśni),
  • brak magnezu redukuje przemianę materii prowadzącą do napięć mięśni. Co piąta kobieta w Polsce uskarża się na skurcze mięśni w nocy.
  • niektóre zawały serca są spowodowane nie przez miażdżycę, ale przez skurcze mięśniówki naczyń wieńcowych, co prowadzi do pozbawienia mięśnia sercowego tlenu,
  • zwiększa wydzielanie żółci, co zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych oraz stymuluje perystaltykę jelit,
  • w sytuacjach stresowych powoduje wydzielanie adrenaliny, hormonu, który w sytuacjach krytycznych uaktywnia przemianę materii i poprawia tym samym zdolność reakcji i wydolność organizmu,
  • chroni przed zatruciami (w tym zmniejsza toksyczność ołowiu i ułatwia jego wydalanie z organizmu), alergiami, stanami zapalnymi.
  • jest niezbędny do prawidłowej pracy układu immunologicznego, a w zasadzie jego „sztabu” – grasicy, centralnego elementu układu odpornościowego.
  • jest również czynnikiem ochronnym dla układu krążenia – działa przeciwmiażdżycowo.

Wg danych opublikowanych w „British Medical Journal” („Nexus” Nr 2/2006, „Chroniczny szkorbut a choroba serca”, dr Owen R. Fonorow)

Wstrzyknięcie magnezu, natychmiast po ataku serca, ocaliło 55% tych, którzy bez tego zastrzyku umarliby

Ponadto magnez:

  • przeciwdziała powiększaniu gruczołu krokowego u mężczyzn (prostata),
  • może odegrać dużą rolę (o ile zrozumiemy potrzebę jego stosowania) w profilaktyce antynowotworowej dotyczącej zwłaszcza raków skóry, ust, sutka, gardła, śluzówek oraz raków tytoniozależnych.
  • ten szczególny pierwiastek, którego znaczenia nie da się przecenić, działa tonizująco i uspokajająco na cały układ nerwowy.
uklad nerwowy
zobacz co wypłukuje magnez a zobaczysz dlaczego jesteś nerwowy

Trzeba tu jednak pewną sprawę wyjaśnić.

Otóż jakość impulsów nerwowych jest uwarunkowana od prawidłowości przemieszczania się jonów wapnia i magnezu.



Niedobór – co wypłukuje magnez w organizmie

Jeśli w organizmie występują braki magnezu, to proces ten ulega zakłóceniom i pojawia się pobudliwość nerwowa.

Ważna jest również proporcja wapnia i magnezu.

Aby procesy nerwowe przebiegały bez zakłóceń, stosunek wapnia do magnezu powinien wynosić jak 2:1.

I tu pojawiają się problemy.

Pierwszy problem – to przyjmowanie pojedynczych preparatów tylko magnezowych lub tylko wapniowych.

Daje to mierne rezultaty, ponieważ w organizmie nie zostanie zachowana prawidłowa proporcja między oboma pierwiastkami.

Poszukując odpowiedniego suplementu zwracaj więc uwagę na to, aby preparat był:

  1. wapniowo-magnezowy,
  2. o odpowiedniej proporcji składników (przypomnijmy wapń:magnez – jak 2:1),
  3. składniki były pozyskiwane ze źródeł naturalnych w postaci organicznej.

Nadmierne spożycie białka

Drugi problem – i zarazem odpowiedź na pytanie co wypłukuje magnez, to nadmierne spożycie nabiału – mleka, serów, twarogów, jogurtów.

Ogromna większość lekarzy poleca właśnie te produkty ze względu na to, że zawierają dużo wapnia, a więc mają przeciwdziałać osteoporozie.

Paradoksem jest, że mimo kampanii reklamowych promujących przetwory mleczne i wysokiego ich spożycia, mamy coraz więcej zachorowań na osteoporozę.

A może właśnie dlatego tak jest, że tak dużo spożywamy przetworów mlecznych silnie zakwaszających organizm?


W każdym bądź razie wapń w postaci nieorganicznej obecny w nadmiarze w tych przetworach blokuje przyswajanie magnezu, a brak z kolei tego pierwiastka zmniejsza przyswajalność wapnia i kółko się zamyka. Inną sprawą jest również postać wapnia – organiczna czy – wspomniana już – nieorganiczna, co również wpływa na stopień jego przyswajalności.

Niski poziom magnezu skutkuje powstawaniem niedoborów witaminy D niezbędnej do prawidłowej budowy kości.

Dodać należy również, że pierwiastek ten w połączeniu z kobaltem i selenem nie dopuszcza do uszkodzeń genetycznych DNA.

Magnez zapewnia utrzymanie wysokiego poziomu sprawności oraz wytrzymałości podczas wykonywania pracy fizycznej i uprawiania sportu.

Picie kawy i cukier

Picie kawy skutecznie wypłukuje magnez ten wspaniały antystresor – z organizmu.

co wyplukuje magnez kawa
co wypłukuje magnez – oczywiście picie kawy

Dziwisz się później, że łatwo poddajesz się sytuacjom stresowym, bywasz rozdrażniony z byle powodu?

Czynniki redukujące magnez w organizmie to także:

  • białka,
  • tłuszcze,
  • szczawiany (rabarbar, szpinak),
  • duże ilości wapnia w produktach mlecznych (była już o tym mowa) – zwłaszcza w produktach homogenizowanych,
  • fityniany (otręby pszenne, chleb).

Co wypłukuje magnez z organizmu, oprócz w/w substancji ? Wrogiem magnezu jest zwłaszcza cukier, który nie pozwala przyswajać tego pierwiastka.

Objawy braku magnezu

Charakterystyczne objawy niedoborów magnezu:

  • wysokie ciśnieniem krwi,
  • trudności z zasypianiem, bezsenność, koszmary nocne,
  • nerwowość, depresja,
  • odkładanie się wapnia w tkankach miękkich (zwapnienia) – kamica nerkowa, kamienie woreczka żółciowego,
  • drżenie lub skurcze mięśni (tiki nerwowe), brak czucia w palcach (drętwienie),
  • nieregularna praca serca, kołatanie, często kłujący ból w sercu,
  • zaparcia,
  • drgawki,
  • brak apetytu,
  • uczucie oszołomienia, bóle i zawroty głowy,
  • trudności w koncentrowaniu się, niepokój wewnętrznym i stany lękowe, to kolejny sygnał by szukać odpowiedzi na pytanie co wypłukuje magnez,
  • wypadanie włosów, łamliwość paznokci,
  • silniejsze działanie próchnicy atakującej zęby,
  • brak siły (osłabienie),
  • nadmierne pocenie się,
  • zaburzenia wzroku,
  • wrażliwość na zmiany pogody.

Wielu lekarzy twierdzi, że kobiety z niedoborem magnezu rodzą znacznie dłużej, a porody bywają boleśniejsze, niż u pań z równowagą tego pierwiastka. Dlatego warto dokonać przeglądu własnych nawyków żywieniowych pod katem: co wypłukuje magnez.

Już nieżyjący prof. Julian Aleksandrowicz prowadził długą walkę (uwieńczoną w końcu powodzeniem) o uzupełnianie dolomitem niedoborów magnezu w organizmie.

Doskonale magnez wchłania się do organizmu w postaci cytrynianu (czy askorbinianu) w połączeniu w odpowiedniej proporcji z węglanem wapnia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

siedem − 4 =