Jak poprawić kondycję – 600 stron porad

Książka pt: jak czuć się dobrze i być optymistą

Wielu z nas stawia sobie pytanie: jak poprawić kondycję.. ale z realizacją zamierzenia jest już znacznie gorzej..

Dostaliśmy do redakcji interesującą książkę.. z dedykacją i przeczytaliśmy ją, wspólnie, dla Was. W końcu to 600 stron.  

Materiały do książki zebrał, opracował, skomentował i doświadczył na sobie Pan Zbigniew Wróbel.

Czym jest książka ? Jest Encyklopedią samopomocy, pracy nad sobą, samoleczenia i samoobrony.

Zajrzyjmy razem do tej książki… ten egzemplarz jest z dedykacją dla Ekogazety !

Jest to kompendium wiedzy, zwłaszcza o samoleczeniu i pracy nad sobą, szczególnie przydatne dla osób które pierwszy raz stykają się z tego rodzaju tematyką, zupełnie nieobecną w szkolnych programach edukacji.

Jak poprawić kondycję – zacznij od optymizmu

Książka czerpie z dorobku kilkudziesięciu autorów i specjalistów medycyny naturalnej, terapeutów, psychologów itp..

Encyklopedię rozpoczyna rozdział pn: Motta, myśli i sentencje

Warto przytoczyć jedno:

Na utratę zdrowia wydaje się więcej niż na kurację (Alfred Aleksander Konor)

Ale wracajmy do optymizmu. Trudno poprawić stan organizmu bez odpowiedniego nastawienia czy wiary w sukces – i tu pomoże optymizm.

Od czego zacząć budowanie optymizmu ?

Na stronie 289 mamy prostą poradę:

• zarezerwuj sobie spokojne 15 minut,
• przygotuj sobie filiżankę zielonej herbaty – to prawdziwe źródło energii
• zrób kilka głębokich wdechów i wydechów – zobacz jak prawidłowo oddychać
• gdy jesteś zdenerwowany/ -na zanurz łokcie w zimnej wodzie. Taki szok Cie uspokoi,
• wyciągnij się jak kot by rozluźnić mięśnie,
• weź prysznic, na końcu zimny, jak dasz radę 😉

Co jeszcze poprawi kondycje optymisty ? Słońce i ruch !

Słońce ma antydepresyjny wpływ, jest niezbędne dla wytworzenia witaminy D₃

Jednak nie nadużywaj promieni słonecznych. Przyjaźnij się ze słońcem, ale zachowaj w tej przyjaźni odrobinę dystansu 😉

Jeśli jesteś zestresowany, a dziś stres to choroba społeczna, przyda Ci się spacer lub jazda na rowerze.

Ale możesz też wybrać jogę lub oddychanie.

Ruch, zwłaszcza w słoneczny dzień, na świeżym powietrzu pobudza produkcje enfdorfin odpowiedzialnych w naszych organizmach  za dobre samopoczucie.

Streching to dobra odpowiedź na pytanie jak poprawić kondycję i obniżyć stres

Autor, na stronie 172 przytoczył kilka recept na ćwiczenia rozciągające.

Zalety takich ćwiczeń to m.in.:

• zmniejszenie napięcia mięśni – działa to antystresowo,
• zapobiega kontuzjom mięśni i stawów,
• poprawia elastyczność ciała.

Ćwicząc powinieneś pamiętać o :

• zaczynamy ćwiczenia od rozgrzewki,
• nie przesadzać z rozciąganie, na wszystko przyjdzie czas. Jak to mówią co nagle to po diable 😉 ważna jest regularność,
• ćwiczyć symetrycznie – obie strony ciała,
• rozluźniać mięśnie pomiędzy ćwiczeniami,
• oddychać głęboko,

Sen jest ważny !

Kto sypia osiem i więcej godzin na dobę, odbywa naturalny seans odnowy biologicznej. Podczas snu rozluźniają się mięśnie, wypoczywa przeciążony za dnia  układ kostny i relaksuje się  skora po całodziennej pracy na najwyższych obrotach

Zrelaksowani, odstresowani choć trochę i wyspani możemy, zanim przystąpimy do regularnego działania pod kątem jak poprawić kondycję, zadbajmy o odporność. Infekcje wirusowe to plaga ostatnich lat..

Co możemy zrobić ?

Antywirusowe piwo chrzanowe na wzmocnienie organizmu

Na 259 stronie, swojej encyklopedii,  Pan Wróbel ma dla Czytelników ciekawą poradę:

• Piwo chrzanowe stawia na nogi ! Brzmi pięknie.

Potrzebne składniki:

• korzeń chrzanu,
• kilka pączków sosny,
• 1 litr ciemnego piwa

Przygotowanie:

• ucieramy chrzan i pączki sosny,
• zalewamy je piwem i odstawiamy na 48h
• przecedzamy i możemy pić  2-3 filiżanki grzanego piwa, nie później niż kilka godzin przed snem

Wypoczęci i uzbrojeni w piwo antywirusowe możemy teraz wybrać coś dla siebie z licznych metod zebranych na stronicach książki.

100 metod jak poprawić kondycję

Zatrzymamy się na jednej ciekawej:

Budząc się rano warto byś zastosował/ -a się sugestii, powtórz kilka razy:

Czuje się dobrze i z każdą chwilą czuć się będę jeszcze lepiej !

Panowanie nad myślami i wspieranie ich pozytywnymi emocjami to naprawdę klucz do zdrowia i realizacji postanowienia  pt: jak poprawić kondycję.

Autosugestia, wizualizacje, afirmacje  będą w tym zamierzeniu ważnymi pomocnikami

I teraz odpowiednio nastawiony możesz wybrać dla siebie coś z dalszej części książki, gdzie przeczytamy m.in o:

• jak schudnąć
• oczyszczaniu organizmu
• bańkach
• homeopatii
• co mówi krew
• nacieranie, masaż
• ćwiczenia mimiczne
• ayurveda
• reiki
• kanebo
• pilates
• ćwicz na brzuch i talię
• lepsze trawienie
• magia roślin
• leki z zielonej apteki
• seks lekarstwem
• witaminy na ból głowy
• litoterapia
• herbaciane cuda
• śmiej się na zdrowie
• życie i leczenie w zgodzie z fazami księżyca
• rytuały tybetańskie
• fototerapia
• dobroczynny wpływ muzyki
• qi-gong
• siedem zasad huny
• poranny zastrzyk energii
• mudry – układy palców które leczą,
• …i wiele, wiele  innych

Gdzie można kupić książkę ? Niestety tylko w antykwariatach lub poprzez Internet.

I pamiętaj:

W pracy nad sobą najważniejsze to zacząć 🙂

---

Jeżeli nas lubisz, czytasz i chcesz, aby Ekogazeta.eu się rozwijała to rozważ wsparcie nas darowizną

---