Na brzuch wypróbujcie mudry

Brzuch i mudry

Boli brzuch? Odczuwasz poświąteczne dolegliwości żołądkowe, jelitowe ? 🙂

Ich przyczyna może być bardzo różna – od zwykłego przejedzenia, boleści związanych z czynnikami psychicznymi, po znacznie poważniejsze sprawy,

Dlatego warto się dokładnie przebadać.

A w mniej bolesnych dolegliwościach warto wypróbować mudry.

Sanskryckie słowo mudra, w dosłownym tłumaczeniu, oznacza “to, co przynosi radość”.

Mechanizm działania mudr polega na kierowaniu przepływem energii i usuwaniu blokad energetycznych. Brak równowagi pięciu elementów w organizmie (patrz powyżej zdjęcie wprowadzające) zaburza działanie układu odpornościowego i jest główną przyczyną większości chorób. Brak równowagi można skompensować poprzez mudry tak:

  • dla zwiększenia danego elementu, należy nacisnąć kciukiem u podstawy odpowiedniego palca.
  • dla zmniejszenia danego elementu, należy zgiąć odpowiedni palec do nasady kciuka i kciukiem ten palec z góry,
  • dla zrównoważenia danego elementu, kciuk i czubek odpowiedniego palca są ze sobą połączone.

Podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców, pamiętaj, aby palce stykały się ze sobą lekko.

Z uwagi na to, że dolegliwości odczuwane przez nasz brzuch jako bóle czy niestrawności mogą mieć rozmaite przyczyny warto wypróbować którąś z poniższych mudr. Oczywiście nie wszystkie na raz ! 🙂

Mudra wody – mudra varuna

mudra varuna
mudra varuna

Mudra varuna, jak i każda inna, może być wykonywane w pozycjach siedzącej, leżącej, stojącej albo podczas spaceru. Ważne jest byśmy wykonując mudrę byli rozluźnieni (szczególnie nadgarstki i mięśnie dłoni) zrelaksowani, głęboko oddychając.

  • jeżeli ćwiczymy siedząc, trzymajmy plecy prosto, a stopy powinny dotykać  podłogi.
  • jeżeli ćwiczymy leżąc, ćwiczmy na równym podłożu, dla wygody z małą poduszką pod głowę i drugą pod kolanami.
  • jeżeli ćwiczymy spacerując, pamiętajmy by robić to spokojnie.
  • możemy też ćwiczyć w pozycji medytacyjnej

Ćwiczmy w miejscu i  w czasie tak dobranym by nikt nam nie przeszkadzał. Pamiętajmy o zamiarze, bo ważne jest, aby pomyśleć o celu, który chcesz osiągnąć praktykując mudra varuna.

Ułożenie palców przy wykonywaniu mudra varuna:

  • mały palec prawej reki zginamy tak, by dotykał podstawy kciuka, następnie kciukiem lekko go dociskamy.
  • lewą ręką obejmujemy prawą dłoń od spodu i kładziemy kciuk lewej reki na kciuku prawej.

Mudra varuna pomaga na:

  1. zmniejsza ilość śluzu i wydzielin w organach wewnętrznych (m.in: płuca, żołądek).
  2. w dolegliwościach żołądka, wątroby, śledziony, w chorobach płuc i innych narządów wewnętrznych.
  3. wykonywanie tej mudry jest też wskazane przy wzdęciach i kolkach.

Zastój śluzu, niezależnie od tego, gdzie pojawia się w organizmie, niektórzy znawcy mudr wiąże się z nadmierną nerwowością, wewnętrznym niepokojem, co jest efektem przeciążenia, presji czasu, agresji czy odczuwania strachu.

Jak długo ćwiczyć ?

Mudra varuna ćwiczona jest  45 minut dziennie, możemy też praktykować 3 x po 15 minut dziennie, najlepiej o tej samej porze i co najważniejsze systematycznie.

Gdy boli brzuch – mudra szybujący lotos

szybujacy lotos
mudra szybujący lotos

Ułożenie palców przy wykonywaniu mudry:

  • wyprostowane palce wskazujące i środkowe obu dłoni łączymy ze sobą opuszkami.
  • kciuki wyprostowane i połączone opuszkami ich zewnętrzną stroną.
  • serdeczne i małe palce obu rąk krzyżujemy poziomo ze sobą tak, aby końcówki palców (średniego i małego) dotykały podstawy wewnętrznej palców środkowych (jak na fotografii z prawej).

Na co pomaga ?

  1. wpływa korzystnie w chorobach kobiecych, schorzeniach narządów jamy brzusznej (żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy).

Mudra Manipura – na stres

mudra manipura
mudra manipura

Ułożenie palców przy wykonywaniu mudry:

  • palec wskazujący prosty,
  • kciuk oparty na palcu środkowym, przy paznokciu.
  • inne palce zgięte do środka.

Na co pomaga ? 

  1. stosuje się przy stresie i stanach nerwowych, depresji – przynosi ulgę, idealna na współczesne czasy
  2. na bóle żołądka ,
  3. poprawia działanie trzustki.

Mudra muladhara – bardzo użyteczna

mudra muladhara
mudra muladhara

Ułożenie palców przy wykonywaniu mudra muladhara:

  •  kciuk (Ogień) prawej ręki składamy tak, aby opuszkiem dotknął podstawy małego palca (Woda). Cztery palce prawej ręki (Powietrze, Niebo, Ziemia, Woda) obejmują kciuk (Ogień) tej ręki (całość tworzy zaciśniętą pięść).

Na co pomaga ?

  1. przy niedomaganiach jelit, nerek, prostaty.
  2. poprawia wydzielenie hormonów nadnerczy.
  3. wzmacnia dolne partie kręgosłupa, daje poczucie stabilności
  4. pomaga w pozbyciu się strachu i stresu
  5. do zastosowania przed medytacją.
  6. gdy doskwiera rwa kulszowa
  7. na problemy z prostatą
  8. na żylaki i hemoroidy
  9. doenergetyzuje układ krzyżowy.

Więcej o mudrach przeczytacie tu:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

18 + 12 =